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Transformación a través del caos y la transición: reflexiones con Alejandra Freile
En un nuevo episodio de “Lo Que Nadie Te Cuenta”, un podcast de Revista Inhaus, se aborda un tema muy importante para la generación actual y una reflexión acerca del proceso psicológico y biológico que una persona afronta al experimentar un gran cambio en su vida. En este nuevo capítulo, gracias al valioso aporte de la psicóloga clínica Alejandra Freile, se profundiza acerca de los efectos de las transiciones y se recomiendan herramientas prácticas para atravesarlas de manera efectiva.
Alejandra ha ejercido su carrera como nómada digital, lo que le ha permitido residir en varios países y salir de su zona de confort para conocerse mejor a sí misma. Basándose en su experiencia, resalta la importancia de comprender el significado intrínseco detrás de un cambio y cómo ella ha aplicado herramientas de gestión del mismo a lo largo de su trayectoria profesional
Señala que entre los veinte y los treinta años de edad se atraviesa un periodo de constante transformación, caracterizado por la presencia de diversos factores que pueden complicar este proceso. El impacto de las redes sociales, la abrumadora cantidad de información que recibimos a diario y el acelerado ritmo de la vida actual nos han llevado a desarrollar una adicción a la gratificación inmediata. Esto evita que nos enfrentemos a situaciones que pueden causarnos frustración.
El orden y el caos, una dualidad de la vida
Epicteto: No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede.
Alejandra sostiene esta significativa frase como una invitación a considerar el cambio como una oportunidad para crecer, expandirse y explorar una nueva realidad con ilusión. En este contexto, el diálogo interno juega un papel crucial para enfrentar los momentos de confusión. Además, destaca la importancia de reconocer que la vida está compuesta tanto por un orden como por un caos. Esta dualidad se manifiesta en los aspectos más simples y constituye un proceso orgánico.
Es natural que, como seres humanos dotados de instintos de supervivencia, asociemos el caos con una connotación negativa, especialmente cuando este aparece de manera inesperada. Un elemento crucial que también resalta es que cuando las transiciones son anticipadas y planificadas, el caos se enfrenta desde una posición consciente que facilita una respuesta más efectiva ante el contexto.
Sin embargo, en situaciones no anticipadas, como la pérdida de un ser querido, un despido laboral o algún cambio repentino, es normal que surja una fuerte resistencia a aceptar el acontecimiento. En este punto, es esencial reconocer que este rechazo surge del miedo a lo desconocido y, para muchas personas, se manifiesta a nivel somático cuando no es abordado emocionalmente. Además, resulta fundamental comprender que se trata de un proceso biológico que demanda más energía para adaptarse.
Por ello, el duelo se convierte en una parte integral del proceso, y es imprescindible otorgarle el espacio necesario para honrar y validar las emociones. Es importante permitirnos experimentar la tristeza por lo que ya no está presente, la persona que solíamos ser, los lugares que frecuentábamos y los hábitos que solíamos tener. Hay que comprender que tenemos el derecho de dejar ir una parte de nosotros mismos, aunque esto implique dejar que el ego desaparezca.
Herramientas para manejar el cambio
Alejandra destaca que el proceso comienza al hacer una pausa, reflexionar sobre el lugar en el que nos encontramos, redireccionar y empezar de nuevo. Subraya que es normal no sentirnos preparados, pero cambiar nuestra mentalidad puede ser un acto muy terapéutico en momentos de sufrimiento, evitando adoptar un rol de víctima. También, existen ciertas ocasiones en las que la persona experimenta pereza, lo que puede provocar un estancamiento. Sin embargo, tomar acción a pesar de ello será el logro más significativo que nos permitirá sentirnos más ligeros.
Otro recurso recomendado por la psicóloga consiste en formularse preguntas como: «¿Qué oportunidad se presenta aquí?», «¿Qué puedo aprender de esto?» o «¿Qué mensaje tiene esta situación para mí?». Tras este momento de reflexión, nos encontraremos ante numerosas decisiones que podremos controlar, así como otras sobre las cuales no tendremos poder. Cuando surja la necesidad de tener el control absoluto, es fundamental permitir que nuestra red de apoyo nos sostenga; en muchas ocasiones, un abrazo o un sitio para expresar nuestro dolor verbalmente resultará sanador. Incluso dedicarse a actividades manuales como la jardinería, pintura o cocina puede ayudar a procesar la parte emocional. Además, ella aconseja escribir por las mañanas como ejercicio para obtener claridad mental, expresar gratitud, liberar ideas reprimidas y obtener una perspectiva más clara de la situación que estamos enfrentando.
Otra técnica que recomienda la especialista es realizar una limpieza de los lugares físicos para dejar ir objetos materiales y deshacernos de lo que ya no nos sirve, facilitando así la llegada de nuevas oportunidades. Además, la creación de un espacio sagrado se vuelve esencial para recargar energías, encontrar tranquilidad y conectar con nuestra voz interior, lo que nos permitirá enfrentar al mundo de manera más equilibrada. Según la experta, este momento es propicio para apoyarse en los “hábitos ancla”, los cuales ofrecen una sensación de estabilidad durante el proceso de transición. Es decir, volver a prácticas simples como mantener un horario regular para dormir y despertar, realizar ejercicio físico o cualquier actividad que nos brinde seguridad y que podamos llevarla a cabo con facilidad.
En este episodio, encontrarás valiosos detalles que pueden contribuir de manera significativa a tu crecimiento personal, especialmente si te encuentras en un período de transición en tu vida. Alejandra nos motiva a reinterpretar el caos como un maestro sabio que nos desafía a encontrar un nuevo propósito, a crecer a través de las dificultades y a explorar nuevos caminos hacia una vida más plena y libre.
